Karate pensum 4-14år

 

 

 

Voksen grad

 

 

Børne grad

 

Børne grader, der overføres til Junior/voksen grader

Voksen grad

Farve på bælte

Kata

Børne grad

Farve på bælte

Kata

Ny voksen farve på bælte

No Kyu

Hvid

Soshin # 1

No kyu

Hvid

Begynder Kombination

No kyu. Hvidt Bælte

 

 

 

11A Kyu

Første røde streg på bæltet 

Begynder Kombination

No Kyu. Hvidt Bælte

 

 

 

11 Kyu

Anden røde streg på bæltet

Begynder Kombination

No Kyu. Hvidt Bælte

10 Kyu

Rødt bælte

Kihon # 1

10 Kyu

Rødt bælte

Shoshin # 1

No Kyu. Hvidt Bælte

 

 

 

9A Kyu

Rødt bælte med 1 blå stribe

Shoshin # 1

No Kyu. Hvidt Bælte

9 Kyu

Rødt bælte med 2 blå striber

Nage # 1 

9 Kyu

Rødt bælte med 2 blå striber

Shoshin # 1 - (alene*)

No Kyu. Hvidt Bælte

8 Kyu

Blåt bælte

Kumite #1

8 Kyu

Blåt bælte

Kihon # 1

10 Kyu. Rød bælte

 

 

 

7A Kyu

Blåt bælte med 1 gul stribe

Kihon # 1

9 Kyu. Rød bælte med to blå striber

7 Kyu

Blåt bælte med 2 gule striber

Shoshin #2

7 Kyu

Blåt bælte med 2 gule striber

Kihon # 1 & Bunkai (alene*)

9 Kyu. Rød bælte med to blå striber

6 Kyu

gult bælte

Soshin # 3
Kihon #2

6 Kyu

gult bælte

Nage # 1

8 kyu. Blå bælte

 

 

 

5A Kyu

gult bælte med 1 grøn stribe

Nage # 1 

7 kyu. Blå bælte med to gule striber

5 Kyu

gult bælte med 2 grøn stribe

Nage #2
Kumite # 2 

5 Kyu

gult bælte med 2 grøn stribe

Nage # 1 -& Bunkai (alene*)

7 kyu. Blå bælte med to gule striber

4 Kyu

Grønt bælte

Kihon #3,
Nage#3

4 Kyu

Grønt bælte

Kumite # 1 & Bunkai

6 kyu. Gult bælte

 

 

 

3A Kyu

Grønt bælte med 1 brun stribe

Kumite # 1 & Bunkai, 
Shoshin #2 & Bunkai

6 kyu. Gult bælte

3  Kyu

Grønt bælte med 2 brune striber

Kumite # 3,
Nage#3

3 Kyu

Grønt bælte med 2 brune striber

Kumite # 1 & Bunkai, 
Shoshin #2 & Bunkai 

6 kyu. Gult bælte

2 kyu

Brunt bælte

Nage #4,
Kumite #4
Jissen # 1

2 Kyu

Brunt bælte

Shoshin #3 & Bunkai, 

5kyu. Gult bælte med to grønne Striber

 

 

 

1A Kyu

Brunt bælte med 1 sort stribe

Shoshin #3 & Bunkai, 
Kihon #2 & Bunkai, 

5 kyu. Gult bælte med to grønne Striber

1. kyu

Brunt bælte med 2 sort stribe

Nage #4,
Kumite #4
Jissen # 1

1 Kyu

Brunt bælte med 2 sort stribe

Shoshin #3 & Bunkai, 
Kihon #2 & Bunkai,  
Nage #2 & Bunkai, 

5 kyu. Gult bælte med to grønne Striber

*alene = dvs. ikke kigge efter andre.

(opdateret 12 juli 2019-AM)

 


 

Første røde streg på bæltet (min. 3 mdr. træning)

Stillinger:                 Yoi dachi                            Klar-stilling
                                Sanchin dachi                     Sanchin-stilling
                                Kumite kamae                    Kamp-stilling
 
Stød/Slag:               Seiken chudan tsuki           Stød mod maven
                                Seiken jodan tsuk               Stød mod hovedet
 
Parader:                   Soto uke                           Udvendig parade
                                Gedan barai                       Nedadgående parade
 
Spark:                      Mae geri                             Front-spark
                                Hiza geri                            Knæspark

Kombinationer:      Begynder Kombination.
 
Power test:              Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut  10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                                10  squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Eleven skal have anskaffet sig en gi inden han/hun kan blive gradueret.
 
                                Have kendskab til Karate-etiketten
Anden røde streg på bæltet (min. 6 mdr. træning fra start)

Stillinger:                Yoi dachi                            Klar-stilling
                                Sanchin dachi                     Sanchin-stilling
                                Kumite kamae                    Kamp-stilling
 
Stød/Slag:               Seiken chudan tsuki           Stød mod maven
                                Seiken jodan tsuk               Stød mod hovedet
                                Seiken age uchi                  Snapslag mod hagen
 
Parader:                   Soto uke                           Udvendig parade
                                Gedan barai                       Nedadgående parade
                                Jodan uke                          Opadgående parade
 
Spark:                      Mae geri                           Front-spark
                                Mawashi geri                     Cirkel spark
 
Kombinationer:       Begynder Kombination.
 
Power test:              Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                                10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Stiller op i ren gi

                                Skal have kendskab til Karate-etiketten
 



10. kyu– Rødt bælte (min. 9 mdr. træning)


Stillinger:                Yoi dachi.                           Klar-stilling
                                Sanchin dachi.                    Sanchin-stilling
                                Kumite dachi                      Kamp-stilling
 
Stød/Slag:               Seiken jodan tsuki.             Stød mod hovedet
                                Seiken chudan tsuki.           Stød mod maven
                                Seiken age uchi.                 Snap stød mod hagen
 
Parader:                   Jodan uke.                        Opadgående parade
                                Gedan barai                       Nedadgående parade
                                Soto uke                            Udvendig parade
                                Uchi uke                             Indvendig parade
 
Spark:                      Kin­teki geri                        Spark mod skridtet
                                Gedan mawashi geri           Cirkel spark mod lår
                                Chudan mawashi geri         Cirkel spark mod maven

Kata:                       Shoshin no kata sono ichi                               
 
Kombinationer:      Begynder Kombination.
 
Power test:              Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                                10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal have kendskab til Karate-etiketten
 



 9A. kyu – Rødt bælte med 1 blå stribe (min. 12 mdr. træning)

 
Al basis fra de foregående grader
 
Stillinger:                  Kihon no kamae                 Halvlang basis stilling
 
Stød/Slag:               Uraken gamen uchi.           Omvendt stød mod næsen
                                Uraken sayo uchi.              Omvendt sidelæns knoslag mod næsen
                                Uraken hizo uchi.               Omvendt sidelæns knoslag mod ribbenene
 
Parader:                   Kakewake uke                   Krydsparade
                                Soto/Uchi sune uke            Udvendig/Indvendig skinnebens parade
 
Spark:                     Hiza geri                            Knæ-spark
                               Mae keage geri                   Højt front-spark m. strakt ben
 
Kata:                       Shoshin no kata sono ichi
 
Kombinationer:      Begynder Kombination.
 
Kata:                       Shoshin no kata sono ichi
 
Power test:             Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squat og 5 reaktionsøvelser
                               
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten
 



9. kyu – Rødt bælte med 2 blå striber (min. 15 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Stillinger:                Kiba dachi                          Ride-stilling
                                Zenkutso dachi                   Lang forlæns stilling
 
Stød/Slag:               Uraken shita t­suki              Lavt omvendt stød
                                Hiji uchi                             Albueslag
 
Spark:                      Yoko keage geri.                Sidelæns spark med strakt ben
                                Yoko geri                           Sidelæns spark
                                Kansetsu geri.                    Lavt sidelæns spark
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi med stød, både forreste (oi tsuki) og bageste (yaku tsuki) arm.
 
Kombinationer:       Begynder Kombination.
 
Kata:                       Shoshin no kata sono ichi
 
Power test:             Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                  Skal kunne Karate-etiketten
 


 8. kyu – Blåt bælte (min. 18 mdr.)

 
Al basis fra de foregående grader
 
Stød/Slag:               Mawashi uchi.                     Cirkel slag
 
Parader:                   Mawashi uke.                     Cirkel parade
                                 Shuto uke                          Håndkant parade
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi med stød, både forreste (oi tsuki) og bageste (yaku tsuki) arm.
                                          
Kombinationer:       Begynder Kombination.
 
Kata:                        Kihon 1
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test:             Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


 7A. kyu– Blåt bælte med 1 gul stribe (min. 21 mdr
.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Stød/Slag:               Hook og uppercut  fra kumite kamae
 
Spark:                      Cutting kick
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi,  soto uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
Kombinationer:       Begynder Kombination.
 
Kata:                        Kihon 1 og Nage 1
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test:              Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                                10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


 7. kyu – Blåt bælte med 2 gule striber (min. 24 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Stød/Slag:               Hook og uppercut fra kumite kamae
 
Spark:                      Kake geri                           Hook spark
                                Ushiro geri                         Baglæns spark
 
                               Gående basis fra zenkutsu dachi,  soto uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
                               Gående basis fra zenkutsu dachi,  jodan uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
Kombinationer:      Begynder Kombination.
 
Kata:                        Kihon 1 og Nage
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten
 
Power test:              Stød på pude 1 minut Spark på pude gedan – chudan niveau 1 minut 10 strækkere, 10 mavebøjninger,
                                10 squat og 5 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten

6. kyu – gult bælte (min. 27 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Spark:                      Ushiro mawashi kake geri Baglæns cirkel-spark
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
                                Gående basis fra kumite kamae med ushiro geri (baglæns spark)
 
Kast:                        Uranage                           Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Kumiti 1
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter 10 strækkere,
                                10 mavebøjninger, 10 squat og 10 reaktionsøvelser

Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


 5A. kyu – gult bælte med 1 grøn stribe (min. 30 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Spark:                      Kakato geri                               Hælspark
 
Kombination:           En kei gyaku tsuki
 
                                Gående basis fra kumite kamae med kake geri (hook spark)
 
Kast:                        Uranage                           Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Kumiti 1 og Shoshin 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter
                                10 strækkere, 10 mavebøjninger, 10 squat og 10 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten
 

5. kyu– gult bælte med 2 grøn stribe (min. 33 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kumite kamae med ushiro mawashi kake geri (baglæns cirkel spark)
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Kumiti 1 og Shoshin 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter
                                10 strækkere, 10 mavebøjninger, 10 squat og 10 reaktionsøvelser

Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


 4. kyu – Grønt bælte (min. 36 mdr.)

 
Al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kiba dachi  med mawashi geri efterfulgt af ushiro mawashi geri
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Shishin 3
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker


Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter
                                15 strækkere, 15 mavebøjninger, 15 squat og 10 reaktionsøvelser

Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten
 



3A. kyu – Grønt bælte med 1 brun stribe (min. 42 mdr.)

 
Al basis fra de foregående grader
Gående basis fra kiba dachi  med yoko geri + ushiro geri
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Shoshin 3 og Kihon 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter
                                15 strækkere, 15 mavebøjninger, 15 squat og 10 reaktionsøvelser
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten
 



 3. kyu – Grønt bælte med 2 brune striber (min. 48 mdr.)
 
Al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kumite kamae med kombinationer af mawashi geri + ushiro mawashi geri
 
Parader:                   Stopping
 
Kombination:          Valgfri kombination
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                    Forlæns kast
 
Kata:                        Shoshin 3 og Kihon 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker Forsvar mod kontinuert angreb
                                fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan niveau 2 minutter
                                15 strækkere, 15 mavebøjninger, 15 squat og
                                10 reaktionsøvelser

 

Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten



 2. kyu – Brunt bælte (min. 54 mdr.)
 
Al basis og gående basis fra de foregående grader
 
Parade:                    Hikkake uke                       Kontrol parade
 
Kombination:           1 valgfri kombination
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                    Forlæns kast
 
Kata:                        Nage 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
                                Forsvar mod kontinuert angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
 
Power test:              Stød på pude 2 minutter Spark på pude gedan – chudan – jodan niveau 3 minutter
                                20 strækkere, 20 mavebøjninger, 20 squat og 10 reaktionsøvelser

Sparring:                  2 kamp á 1 minutter

Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten



 1A. kyu – Brunt bælte med 1 sort stribe (min. 60 mdr.)
 
Al basis og gående basis fra de foregående grader
 
 
Kombination:         1 valgfri kombination
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Nage 2 og Kumiti 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
                                Forsvar mod kontinuert angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
Power test:              Stød på pude 3 minutter Spark på pude gedan – chudan – jodan niveau 3 minutter
                                20 strækkere, 20 mavebøjninger, 20 squat og 10 reaktionsøvelser


Sparring:                   4 kampe á 1 minutter
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


Sortbælte. (1dan) OBS: man kan først få lov til at gå til sortbælte når man er fyldt 18år.


1. kyu – Brunt bælte med 2 sort stribe (min. 66 mdr.)
 
Al basis og gående basis fra de foregående grader
 
Kombination:         1 valgfri kombination
 
Kast:                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata:                        Nage 2 og Kumite 2
 
Sabaki:                    Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
                                Forsvar mod kontinuert angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
Power test:              Stød på pude 3 minutter Spark på pude gedan – chudan – jodan niveau 3 minutter
                                20 strækkere, 20 mavebøjninger, 20 squat og 10 reaktionsøvelser


Sparring:                   4 kampe á 1 minutter
 
Diverse:                   Skal kunne Karate-etiketten


Sortbælte. (1dan) OBS: man kan først få lov til at gå til sortbælte når man er fyldt 18år.