Pensum 4-14 år (børn)

Graduerings år og måned 

Kata man skal kunne udføre på det givende niveau 

September 2021

Kihon 1.

December 2021

Kihon 2.

Marts 2022

Nage 1.

Juni 2022

Nage 2.

September 2022

Kumiti 1.

December 2022

Soshin 1.

Marts 2023

Soshin 2.

Juni 2023

Kihon 1.

September 2023

Kihon 2.

December 2023

Nage 1.

Marts 2024

Nage 2.

Juni 2024

Kumiti 1.

September 2024

Soshin 1.

December 2024

Soshin 2.

 

Børnegrad/ Junior grad:

Kata og/eller kombination der skal udføres på et givende niveau: (opdateret 11 juli 2021-AM)

  1. *alene = dvs. ikke kigge efter andre. 
  2. Da alle kartefolk udføre samme kata, skal den kunne udføres efter bælte niveau, de liste nedefor.
  3. Alle karatefolk skal altid kunne begynder kombination altid.

Hvid

Begynder Kombination

Første røde streg på bæltet 

Begynder Kombination

Anden røde streg på bæltet

Begynder Kombination

Rødt bælte

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen

Rødt bælte med 1 blå stribe

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen 

Rødt bælte med 2 blå striber

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen og skal kunne udføre katen alene 

Blåt bælte

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen og skal kunne udføre katen alene

Blåt bælte med 1 gul stribe

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen og skal kunne udføre katen alene

Blåt bælte med 2 gule striber

Skal besidde grundlæggende forståelse for kataen og skal kunne udføre katen alene

gult bælte

Skal besidde god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

gult bælte med 1 grøn stribe

Skal besidde god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

gult bælte med 2 grøn stribe

Skal besidde god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Grønt bælte

Skal besidde god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Grønt bælte med 1 brun stribe

Skal besidde god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Grønt bælte med 2 brune striber

Skal besidde meget god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Brunt bælte

Skal besidde meget god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Brunt bælte med 1 sort stribe

Skal besidde meget god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

Brunt bælte med 2 sort stribe

Skal besidde meget god forståelse for kataen, skal kunne udføre katen alene samt med modstander (Bunkai)

 

Da der er forskel på juniorgrader og voksengrader i forhold til karate niveau samt krav til kata. 

Skifer man bælte når man går fra junior grad til voksengrad.

Bælteskiftet fremgår af denne liste:

Nuværende Børne/ junior grad.

Junior grader, der overføres til voksen grader, når man rykker op på voksenholdet.

Farve på bælte

Ny voksen farve på bælte

Hvid

No kyu. Hvidt Bælte

Første røde streg på bæltet 

No Kyu. Hvidt Bælte

Anden røde streg på bæltet

No Kyu. Hvidt Bælte

Rødt bælte

No Kyu. Hvidt Bælte

Rødt bælte med 1 blå stribe

No Kyu. Hvidt Bælte

Rødt bælte med 2 blå striber

No Kyu. Hvidt Bælte

Blåt bælte

10 Kyu. Rød bælte

Blåt bælte med 1 gul stribe

9 Kyu. Rød bælte med to blå striber

Blåt bælte med 2 gule striber

9 Kyu. Rød bælte med to blå striber

gult bælte

8 kyu. Blå bælte

gult bælte med 1 grøn stribe

7 kyu. Blå bælte med to gule striber

gult bælte med 2 grøn stribe

7 kyu. Blå bælte med to gule striber

Grønt bælte

6 kyu. Gult bælte

Grønt bælte med 1 brun stribe

6 kyu. Gult bælte

Grønt bælte med 2 brune striber

6 kyu. Gult bælte

Brunt bælte

5kyu. Gult bælte med to grønne Striber

Brunt bælte med 1 sort stribe

5 kyu. Gult bælte med to grønne Striber

Brunt bælte med 2 sort stribe

5 kyu. Gult bælte med to grønne Striber

 

Pensum for børn og junior 4-15år


 

Første røde streg på bæltet (min. 3 mdr. træning)

Stillinger                Yoi dachi                            Klar-stilling
                                Sanchin dachi                   Sanchin-stilling
                                Kumite kamae                   Kamp-stilling
 
Stød/Slag               Seiken chudan tsuki          Stød mod maven
                                Seiken jodan tsuki             Stød mod hovedet
 
Parader                  Soto uke                            Udvendig parade
                               Gedan barai                       Nedadgående parade
 
Spark     
                 Mae geri                            Front-spark
                                Hiza geri                            Knæspark

Kombinationer 
     Begynder kombination

 
Power test             Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser.
 
Diverse                   Eleven skal have anskaffet sig en gi, inden han/hun kan blive gradueret.
 
                                Have kendskab til karate etiketten


Anden røde streg på bæltet (min. 6 mdr. træning fra start)

Stillinger                Yoi dachi                            Klar-stilling
                                Sanchin dachi                   Sanchin-stilling
                                Kumite kamae                   Kamp-stilling
 
Stød/Slag               Seiken chudan tsuki          Stød mod maven
                                Seiken jodan tsuk              Stød mod hovedet
                                Seiken age uchi                 Snapslag mod hagen
 
Parader                  Soto uke                            Udvendig parade
                               Gedan barai                       Nedadgående parade
                               Jodan uke                          Opadgående parade
 
Spark                      Mae geri                            Front-spark
                                Mawashi geri                     Cirkelspark
 
Kombinationer      Begynder kombination

 

Power test             Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser.
 
Diverse                  Stille op i ren gi

                               Have kendskab til karate etiketten


10. kyu - rødt bælte (min. 9 mdr. træning)

 

Stillinger               Yoi dachi                             Klar-stilling
                              Sanchin dachi                     Sanchin-stilling
                              Kumite dachi                       Kamp-stilling
 

Stød/Slag              
Seiken jodan tsuki.             Stød mod hovedet
                               Seiken chudan tsuki.          Stød mod maven
                               Seiken age uchi.                 Snapslag stød mod hagen
 

Parader                  
Jodan uke.                          Opadgående parade
                               Gedan barai                        Nedadgående parade
                               Soto uke                              Udvendig parade
                               Uchi uke                              Indvendig parade

 

Spark                    
 Kin­teki geri                           Spark mod skridtet
                               Gedan mawashi geri            Cirkelspark mod lår
                               Chudan mawashi geri          Cirkelspark mod maven


Kata                      
 Se skema ” Graduerings år og måned” 
 
Kombinationer      
Begynder kombination
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser


Diverse         
         Skal kunne karate etiketten


 

9A. kyu – rødt bælte med 1 blå stribe (min. 12 mdr. træning)

 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Stillinger                Kihon no kamae                 Halvlang basis stilling
 
Stød/Slag               Uraken gamen uchi.           Omvendt stød mod næsen
                                Uraken sayo uchi.              Omvendt sidelæns knoslag mod næsen
                                Uraken hizo uchi.               Omvendt sidelæns knoslag mod ribbenene
 
Parader                  Kakewake uke                     Krydsparade
                                Soto/Uchi sune uke            Udvendig/Indvendig skinnebens parade
 
Spark                     Hiza geri                              Knæ-spark
                               Mae keage geri                   Højt front-spark m. strakt ben
 
Kata                       Se skema
 
Kombinationer      Begynder kombination.
 
Kata                       
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser

                               
Diverse                  Skal kunne karate etiketten



9. kyu – rødt bælte med 2 blå striber (min. 15 mdr.)
 

Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Stillinger                 Kiba dachi                         Ride-stilling
                                Zenkutso dachi                  Lang forlæns stilling
 
Stød/Slag               Uraken shita t­suki              Lavt omvendt stød
                                Hiji uchi                              Albueslag
 
Spark                      Yoko keage geri                 Sidelæns spark med strakt ben
                                Yoko geri                            Sidelæns spark
                                Kansetsu geri                     Lavt sidelæns spark
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi med stød, både forreste (oi tsuki) og bageste (yaku tsuki) arm.
 
Kombinationer      Begynder kombination.
 
Kata                       
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser


Diverse                  Skal kunne karate etiketten



 8. kyu – blåt bælte (min. 18 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Stød/Slag               Mawashi uchi.                     Cirkel slag
 
Parader                   Mawashi uke.                     Cirkel parade
                                Shuto uke                           Håndkant parade
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi med stød, både forreste (oi tsuki) og bageste (yaku tsuki) arm.
                                          
Kombinationer       Begynder kombination.
 
Kata                        Kihon no kata sono ichi
 
Sabaki                    Kunne positioner: 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test              
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser

 
Diverse                   Skal kunne karate etiketten



 7A. kyu – blåt bælte med 1 gul stribe (min. 21 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Stød/Slag               Hook og uppercut  fra kumite kamae
 
Spark                      Cutting kick
 
                                Gående basis fra zenkutsu dachi,  soto uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
Kombinationer       Begynder kombination.
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”

 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser

 
Diverse                  Skal kunne karate etiketten



 7. kyu – blåt bælte med 2 gule striber (min. 24 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader


Stød/Slag               Hook og uppercut fra kumite kamae
 
Spark                      Kake geri                           Hook spark
                                Ushiro geri                         Baglæns spark
 
                               Gående basis fra zenkutsu dachi,  soto uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
                               Gående basis fra zenkutsu dachi,  jodan uke med modsat stød (yaku tsuki)
 
Kombinationer      Begynder kombination.
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”
 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser

 
Diverse                  Skal kunne karate etiketten


 

6. kyu – gult bælte (min. 27 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Spark                     Ushiro mawashi kake geri       Baglæns cirkelspark
 
Sabaki                   Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
                               Gående basis fra kumite kamae med ushiro geri (baglæns spark)
 
Kast                        Uranage                                   Modsat kast
                                Makikomi nage                        Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Power test             
Stød på pude i 1 minut. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 1 minut. 10 armstrækkere, 10 mavebøjninger,
                               10 squats og 5 reaktionsøvelser


Diverse                  Skal kunne karate etiketten



 
5A. kyu – gult bælte med 1 grøn stribe (min. 30 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Spark                      Kakato geri                          Hælspark
 
Kombination          En kei gyaku tsuki
 
                                Gående basis fra kumite kamae med kake geri (hook spark)
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”
 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test              Stød på pude i 2 minutter. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 2 minutter
                                10 armstrækkere, 10 mavebøjninger, 10 squats og 10 reaktionsøvelser
 
Diverse                  Skal kunne karate etiketten


 

5. kyu – gult bælte med 2 grønne striber (min. 33 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kumite kamae med ushiro mawashi kake geri (baglæns cirkelspark)
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”
 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test              Stød på pude i 2 minutter. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 2 minutter
                                10 armstrækkere, 10 mavebøjninger, 10 squats og 10 reaktionsøvelser
 
Diverse                  Skal kunne karate etiketten


 

 4. kyu – Grønt bælte (min. 36 mdr.)

 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kiba dachi med mawashi geri efterfulgt af ushiro mawashi geri
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”


Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker


Power test              Stød på pude i 2 minutter. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 2 minutter.
                                15 armstrækkere, 15 mavebøjninger, 15 squats og 10 reaktionsøvelser

Diverse                  Skal kunne karate etiketten



3A. kyu – grønt bælte med 1 brun stribe (min. 42 mdr.)

 
Skal kunne al basis fra de foregående grader


Gående basis fra kiba dachi med yoko geri + ushiro geri
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
 
Power test              Stød på pude i 2 minutter. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 2 minutter.
                                15 armstrækkere, 15 mavebøjninger, 15 squats og 10 reaktionsøvelser

Diverse                  Skal kunne karate etiketten



 3. kyu – grønt bælte med 2 brune striber (min. 48 mdr.)
 
Skal kunne al basis fra de foregående grader
 
Gående basis fra kumite kamae med kombinationer af mawashi geri + ushiro mawashi geri
 
Parader                  Stopping
 
Kombination          Valgfri kombination
 
Kast                        Uranage                               Modsat kast
                                Makikomi nage                    Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Sabaki                    Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker. Lave forsvar mod kontinuerlige angreb
                                fra forskellige modstandere i ca. 1 minut


Power test              Stød på pude i 2 minutter. Spark på pude gedan/chudan-niveau i 2 minutter.
                                15 armstrækkere, 15 mavebøjninger, 15 squats og 10 reaktionsøvelser

Diverse                  Skal kunne karate etiketten



 2. kyu – brunt bælte (min. 54 mdr.)
 
Skal kunne al basis og gående basis fra de foregående grader
 
Parade                    Hikkake uke                       Kontrol parade
 
Kombination          1 valgfri kombination
 
Kast                        Uranage                               Modsat kast
                                Makikomi nage                    Forlæns kast
 
Kata                         
Se skema ” Graduerings år og måned”  
 
Sabaki                     Kunne positioner 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker.
                                 Lave forsvar mod kontinuerlige angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
 
Power test               Stød på pude i 2 minutter.  Spark på pude gedan/chudan/jodan- niveau i 3 minutter
                                 20 armstrækkere, 20 mavebøjninger, 20 squats og 10 reaktionsøvelser

 

Sparring                  2 kampe á 1 minuts varighed hver


 

Diverse                    Skal kunne karate etiketten



 1A. kyu – brunt bælte med 1 sort stribe (min. 60 mdr.)

 
Skal kunne al basis og gående basis fra de foregående grader
 
Kombination         1 valgfri kombination
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”
 
Sabaki                     Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
                                 Lave forsvar mod kontinuerlige angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 
Power test               Stød på pude 3 minutter. Spark på pude gedan /chudan / jodan - niveau i 3 minutter
                                 20 armstrækkere, 20 mavebøjninger, 20 squats og 10 reaktionsøvelser


Sparring                  4 kampe á 1 minuts varighed hver
 
Diverse                    Skal kunne karate etiketten

OBS - sort bælte (1. dan): Man kan først få lov til at gå til sort bælte når man er fyldt 18 år.


 

1. kyu – Brunt bælte med 2 sort stribe (min. 66 mdr.)

 
Skal kunne al basis og gående basis fra de foregående grader
 
Kombination          1 valgfri kombination
 
Kast                        Uranage                             Modsat kast
                                Makikomi nage                  Forlæns kast
 
Kata                        
Se skema ” Graduerings år og måned”
 
Sabaki                     Kunne pos. 1, 2, 3, 4 med angreb fra makker
                                 Lave forsvar mod kontinuerlige angreb fra forskellige modstandere i ca. 1 minut
 

Power test               Stød på pude 3 minutter. Spark på pude gedan /chudan / jodan - niveau i 3 minutter
                                 20 armstrækkere, 20 mavebøjninger, 20 squats og 10 reaktionsøvelser


Sparring                  4 kampe á 1 minuts varighed hver
 

Diverse                    Skal kunne karate etiketten

OBS - sort bælte (1. dan): Man kan først få lov til at gå til sort bælte når man er fyldt 18 år.