Opvarmning før træning
Opvarmning før træning 2
4 gode til hjemmetræning
Stød-kombination
Motionstræning 1
styrketræning/ kondi
Armbøjning
Skyggekarate
Begynderkombination
Positioner
Stående basis slag - stød
Stående basis parader
Shishin kata 1. DK
Nage kata 1. DK
Kumite kata 1. DK
Shoshinash kata 1.
Shoshinsha kata 2.
Shoshin kata 3.
Kihon Kata 1.
Kihon kata 2.
Kihon kata 3
Nage kata 1
Nage kata 2
Nage kata 3
Nage kata 4
Kumiti 1
Kumite 2
Kumite 3
Kumite 4
Kumite 5
Jissen 1
Jissen 2
Nage 4. Med modstander.
Nage 4. Opvisning.
Tonfa kata 1.
WM guld 2012. Nanette.
Sådan binder du dit bælte